|
Öppettider |
|
Schema│Gruppträning│Gym│Massage│Relax│Produkter│Personal│Kampanj│Karta│Kontakt |
|
GruppträningGruppträning, välmående i grupp. Friskvårdshuset Träning & hälsa, har Oskarshamns största utbud av gruppträningsaktiviteter och danskurser. Här nedan är Din guide till rolig och inspirerande gruppträning. BodyPump
SpinningSpinning är konditionsträning i grupp på stillastående motionscyklar. Motståndet regleras utifrån individens styrka och kondition. Tempot i musiken bestämmer intensiteten i cyklingen. Motståndet väljs individuellt efter förmåga, därför är spinning en träningsform där både nybörjare och erfarna spinnare kan delta i samma träningspass. Det är en effektiv träningsform för hela kroppen, med fokus på rygg, mage och ben. Spinning kan vara mer skonsamt för knäna än annan konditionsträning, eftersom de inte utsätts för stötar. Läs mer på vår Spinning-sida >> Funktionell TräningBegreppet ”funktionell träning” omnämns idag som det mest moderna sättet att träna. Alla muskler och leder i din kropp kan röra sig i tre plan: framåt/bakåt, sidled och genom rotation. Vissa leder är mindre rörliga i vissa riktningar, men samtliga kan röra sig i alla tre planen. Grunden i funktionell träning är att alltid stimulera samtliga tre rörelseplan. I funktionell träning utmanas såväl styrka som koordination, balans, uthållighet och smidighet i varje rörelse. Funktionell träning passar såväl dig som vill klara det dagliga livet bättre, som dig som vill utveckla ditt idrottande. AerobicEnergizeEtt högintensivt aerobicpass där koreografin består av övervägande basic steg, någon enstaka snurr, vändning och hopp. Passar dig som vill ha tempo! DanceAerobicPrecis som namnet antyder så är detta ett dansinspirerat aerobicpass. Ett konditionspass med skön dansmusik & läckra moves och lite svårare än basic-nivå. BootyStepEtt styrkepass för dig som vill "boosta" din rumpa. Som hjälpmedel använder vi oss av step bräda, bodybar, gummiband eller fria vikter. Passet inleds och avslutas med pulshöjande stegkombinationer på step brädan. CoreCore är en engelsk term som betyder ”kärna” och syftar på de muskler som ger oss bålstabilitet. Core-träningens syfte är att stärka muskulaturen i mage-, bål- och ländrygg. detta ger dig en bättre och mer välbalanserad hållning. FatAttackKonditionsträning på step up-bräda med hög intensitet där du når en hög pulsnivå. Svårighetsgraden på passet är nybörjarnivå men du bör ändå ha viss vana av step up. BootCampBootcamp träning är effektiv då du arbetar med hela din kropp, både muskler och hjärta. Man går från övning till övning utan att stanna upp och vila. Träningen innehåller gymnastiska övningar som push-ups, jumping jacks,crunches, dra sårad soldat mm. Intensiteten i kombination med övningarna ger utmaning till att pressa kroppen ett steg längre än vad man tror är möjligt. Du jobbar, svettas och bäst av allt får en grym träning och gemenskap med teamet. PilatesPilates är en träningsmetod som kombinerar styrketräning, stretch och yoga. Metoden grundades av Joseph Pilates och har använts av dansare och artister sedan 1920-talet för att bygga upp styrka och smidighet. Pilates handlar mycket om tankekraft, kanske mer än om fysisk styrka. Koncentration och andningsteknik är i fokus. Träningen består av övningar som genomförs i långsamma och mjuka rörelser. Varje övning tränar flera muskelgrupper samtidigt. Step KonditionMycket bra konditionsträning! Träning vid och på en stepbräda, enkel (basic) koreografi där steg sätts ihop till längre rörelsekedjor. Mycket bra konditionsträning! Du håller igång hela tiden och arbetar både med armar och ben plus nivåförändringar. Nyttigt för hjärta och lungor och du bränner fett! BoxHögintensiv intervallträning! Utmärkt träning för öka maxprestation på hjärta & lungor. Enkelt, roligt & fartfyllt där vi jobbar i par. En har handskar och slår medan kompisen håller i mittsar (hand-kuddar). Olika typer av slag och kombinationer gås igenom i högt tempo. Förutom konditionsträning så är detta mycket effektiv träning om man vill bränna fett. Funktionell TräningBegreppet ”funktionell träning” omnämns idag som det mest moderna sättet att träna. Alla muskler och leder i din kropp kan röra sig i tre plan: framåt/bakåt, sidled och genom rotation. Vissa leder är mindre rörliga i vissa riktningar, men samtliga kan röra sig i alla tre planen. Grunden i funktionell träning är att alltid stimulera samtliga tre rörelseplan. I funktionell träning utmanas såväl styrka som koordination, balans, uthållighet och smidighet i varje rörelse. Funktionell träning passar såväl dig som vill klara det dagliga livet bättre, som dig som vill utveckla ditt idrottande. Funktionell StepInleds med 30 minuter Step Up. Effektiv och rolig konditionsträning på och vid en bräda. Därefter följer 25 minuters funktionell träning där fokus ligger på att stärka muskler som används i vardagen. Genom att utföra kombinerade rörelsemönster utmanas kroppen till att förbättra balans, rörlighet, stabilitet, styrka. Hela passet är på basicnivå, men i den funktionella delen erbjuds ett medelsvårt alternativ. Afro Power DanceKänn friheten och njut av att dansa till inspirerande musik med mycket trummor och medryckande afrikanska takter! Ett enkelt men svettigt danspass där fokus ligger på att ha roligt. Det är mörkt, varmt, utan speglar - allt du gör är rätt! FriskvårdsgympaLågintensivt gympapass på basicnivå. Både kondition och styrka. Alla kan vara med. Enkelt & kul! SeniorStyrkaStyrketräning där vi anpassar övningar, motstånd och tempo för dig som är lite äldre. PowerYogaPoweryoga är en ideal form av träning för alla oavsett träningsnivå genom att individen utifrån sina personliga förutsättningar bestämmer intensiteten. Detta är en kraftfull, svettig och fysisk yogaform där man tränar med sin egen kroppsvikt i en kombination av rörelser, ställningar och andning. Genom att träna PowerYoga regelbundet ökar du din rörlighet och smidighet och man släpper på stress och spänning runt leder och i muskler. SurpriseKan bli allt från styrkepass till konditionspass. Passet utannonseras på hemsidan och på gymmet måndagen före passet. Samma pass körs som regel två på varandra följande fredagar. Barn- och UngdomsaktiviteterMiniRöris 4-6 årRörelseglädje för de allra yngsta! Startar 31/1, anmälan sker i receptionen. Streetdance/HipHop"Coola moves" för dig som gillar HipHop. Startar den 3/2. Tre olika åldersgrupper 13-16 år kl 16.00, 10-12 år kl 17.00 och 7-9 år kl 18.00. Vill du vara med? Anmäl dig i receptionen. Orientalisk DansOrientalisk dans är det samlade namnet för många dansstilar i en stor del av världen. Magdans är en av dem liksom olika typer av folklore och orientalisk pop. Den har dansats genom årtusenden av kvinnor i alla åldrar och storlekar. Häftiga höftskakningar blandas med suggestiva rörelser till en livs-bejakande, kraftfull upplevelse. Det mjuka sättet att röra bålen, nacken, axlarna, armarna och höfterna ger dansaren kroppskännedom, avslappning, styrka och smidighet. Som de flesta österländska rörelsemönster har dansen ett meditativt inslag. |
Kom ihåg... Att du kan kombinera olika träningspass! Flera pass ligger i anslutning till varandra så att du kan välja att gå på två eller tre i rad. Detta för att du ska kunna variera din träning!
|
|
Friskvårdshuset, Träning & Hälsa | Dammgatan 12 | 572 30 Oskarshamn |
Telefon 0491-164 04 |
E-post |
|
