FRISKVÅRDSHUSET i Oskarshamn

Start Gruppträning Vårt Utbud Personlig Träning Personal Aktuellt Schema Boka pass

 

Bodypump

Bodycombat

Bodybalance

Sh´bam

GRIT

CXWORX

Funktionell Träning

21 Minute Work

Ben/Säte/Bål

Spinning

Pilates

Zumba

Tabata

Friskvårdsgympa

Cirkelträning

Hatha Yoga

Core med boll

Aerobic MoveYa

EFIT

Box

Step 1

Step 2

Aerobic 2

EFIT

EFIT står för Effektiv Intensiv Funktionell Träning och består av korta intensiva träningspass.

Målet med EFIT är att du ska kunna göra det vanliga ovanligt bra och att din kropp blir en resurs snarare än ett hinder.

Träningsformen är effektiv eftersom du hinner mycket träning på kort tid. Ett pass är 10-15 minuter långt. Under samma pass tränar du styrka, rörlighet och kondition.

Funktionell står för att du utför varierade rörelser som är naturliga för människokroppen, samt att du utför rörelser som förbereder dig för vardagens utmaningar som att t.ex. gräva i trädgården, bära tunga matkassar eller att springa i trappor. Människan är gjord för att gå, springa, hoppa, lyfta, bära och klättra – EFIT tar fasta på dessa rörelser.

Det intensiva med EFIT kommer ifrån att du använder fler stora muskelgrupper samtidigt, vilket gör att syrekonsumtionen till hjärtat blir högre än om du tränar olika muskler separat.
EFIT passar i stort sett alla, otränade som vältränade. Övningarna kan anpassas till den nivå som du befinner dig på.

Nedan ett exempel på ett pass som hjälper dig att bygga starka och uthålliga ben, samt rörligare höftparti. Stora muskelgrupper aktiveras så att konditionen utmanas samtidigt. Detta pass är 10 minuter långt och är utmärkt för nybörjare.

Instagram

YouTube

Friskvårdshuset
Dammgatan 12
572 30 Oskarshamn

Telefon |

Copyright © Friskvårdshuset 2007-2016

Medlemsvillkor

Frågor och Svar